テレビ東京「ソレダメ!～あなたの常識は非常識!?～」MC・ゲスト出演者&放送内容一覧

【ゲスト】小籔千豊、土屋アンナ、増田貴久（NEWS）
【VTRゲスト】リュウジ（料理研究家）
【過去放送「コストコの新常識」ゲスト】雛形あきこ、野呂佳代

■今が旬！にんにくのソレマル新常識
▽常温保存だと栄養を逃さない
▽調理時の切り方は目的で異なる
・炒め物は繊維を断ち切る
・パスタなどに使うなら潰す
・ガーリックライスならみじん切り など
≪レシピ≫ ⇒ 「ガーリック焼肉ライス」のレシピは番組公式Instagramを参照

■ライフ オリンピック イオン 人気パンベスト3＆激安スイーツ店
▽シャトレーゼの大人気スイーツ 5連発
・「スペシャル苺ショート」\324
・「ダブルシュークリーム」\108
・「北海道産バターどらやき」
・「白州名水 塩豆大福」
・「チョコバッキー」
・「糖質86％カットの濃厚チョコショートケーキ」

▽ライフ インストアベーカリー「小麦の郷」ベスト3
・第1位：「ホテルブレッド 1斤」
・第2位：「十勝小豆の粒あんバターフランス」
・第3位：「ミニクロワッサン 5個」
≪おすすめアレンジレシピ≫ ⇒ 「はちみつレモンのジンジャートースト」のレシピは番組公式Instagramを参照

▽オリンピック インストアベーカリー「パン工房」ベスト3
・第1位：「違いがわかる食パン」
・第2位：「フォンダンショコラ」
・第3位：「半熟たまごのザクザクカレーパン」
≪おすすめアレンジレシピ≫ ⇒ 「バナナクリームチーズトースト」のレシピは番組公式Instagramを参照

▽イオン インストアベーカリー「カンテボーレ」ベスト3
・第1位：「穂の極 リッチホテルブレッド」
・第2位：「熟成三元豚の厚切りロースカツサンド」
・第3位：「ルヴァンで引き立つ塩ぱん」
≪おすすめアレンジレシピ≫ ⇒ 「エビとブロッコリーのホットサンド」のレシピは番組公式Instagramを参照

■最新おすすめパン
▽ベーカリースクエア「神熟食パン」
▽スチームブレッド エビス「大人の生＃スチパン」
▽クラージュ「クラージュブレッド」
▽モスバーガー「バターなんていらないかも、と思わず声に出したくなるほど濃厚な食パン」

■SNSでバズリまくりのフルーツサンド4連発
▽INITIAL表参道「赤ぶどうのお花」
▽INITIAL表参道「みかんのお花」
▽HAPPY HOME KITCHEN「フルーツサンド」
▽京橋千疋屋「フルーツサンドウィッチ」
▽ダイワ中目黒店「太陽のタマゴ」

■ベーカリープロデューサー岸本拓也のアレンジトースト
▽わさびチーズトースト
≪アレンジレシピ≫ ⇒ 食パンにバターを塗り、チーズと（チューブの）ワサビをのせてトースターで焼く

■間違えたらビリビリ クイズ！美味しいパンはどっち？

■カリスマ美容家 石井美保 紫外線の新感覚
▽紫外線対策は朝からではなく夜から始めるのが効果的
▽柑橘系は夕方以降に食べるとシミの原因になりにくい
▽日傘は遮光率と遮熱で選ぶ

【ゲスト】加藤登紀子、井森美幸、川田裕美

■爆ウケカンパニー「丸亀製麺」

■今知っておきたい新常識9連発
▽睡眠「夜目が覚めたときに時計を見てはいけない」
▽ウォーキング「秒間3歩のスピードで毎日10分歩くとダイエット効果」
▽花粉症「花粉を軽減できる窓の開け方は”網戸も全開”」
▽あさり「正しい砂抜きは”お湯”で行う」
▽ニラ「湯通しすると甘味が増す」
▽春キャベツ「美味しい春キャベツは芯の太さが500円玉より小さい」
▽麻婆豆腐「豆腐を切ったらレンジで3分加熱すると味が染みやすくなる」
▽足のむくみ「土踏まずを揉むと良い」
▽爪「お湯で食器洗いすると乾燥爪になりやすい」

■サミット ヤオコー 大人気スーパーSP

■芸能界屈指 手抜きアレンジャーズ
▽リュウジ「インスタント食品だけで超高級 フカヒレ炒飯」
≪おすすめアレンジレシピ≫ ⇒ 「フカヒレ炒飯」のレシピは番組公式Instagramを参照
▽馬淵優佳「ツナ缶丸ごとパスタ」
≪おすすめアレンジレシピ≫ ⇒ 「ツナ缶丸ごとパスタ」のレシピは番組公式Instagramを参照
▽リュウジ「餃子アヒージョ」
≪おすすめアレンジレシピ≫ ⇒ 「餃子アヒージョ」のレシピは番組公式Instagramを参照
▽馬淵優佳「カリカリ餅茶漬け」
≪おすすめアレンジレシピ≫ ⇒ 「カリカリ餅茶漬け」のレシピは番組公式Instagramを参照

■クイズ！太りやすいのはどっち？

■あさりのソレマル新常識
▽選び方：ちょっと触って口が閉じると新鮮、平らで幅の広いものが栄養価が高い
▽砂抜き：50℃くらいのお湯につけると15分ほどで終わる
≪おすすめアレンジレシピ≫ ⇒ 「あさりの牛乳味噌汁」のレシピは番組公式Instagramを参照

■タケノコの新常識
▽アク抜き：すりおろし大根＆同量の水に全体量1%の塩を入れ30分～1時間放置、その液体にタケノコを入れてさらに1時間放置するとアクが抜ける
▽見分け方：タケノコの先が黄色いものが良い
≪おすすめアレンジレシピ≫ ⇒ 「極上タケノコご飯」のレシピは番組公式Instagramを参照

■爆ウケカンパニー くら寿司の新常識
▽食べるべき寿司ネタ6品
・生サーモン、赤えび、えびマヨ、たまご焼き、みかんサーモン、クエ
▽食べるべきサイドメニュー
・もりもりポテト、7種の魚介 追いかつお醤油らーめん、胡麻香る担々麺
▽食べるべきデザート
・ミルクレープ、なめらか豆乳アイス

■日の来店者約100万人！売り上げ日本一 爆ウケスーパーライフの新常識
▽「ライフ」のワクワクする5つの秘密
・精肉コーナー
・超本格的パン屋さん
・スーパー最大級の品揃え
・どこよりも安いプライベートブランド
・味にこだわる高品質プライベートブランド
▽買って損しないライフプレミアムBEST3
・第1位:ジャム
・第2位:また食べたくなる本場味付け焼肉のたれ
・第3位:そのままでも焼いてもおいしいレーズンブレッド 3枚入り
▽ワクワクする秘密 巨大惣菜売り場

■爆ウケカンパニー ファミマの新常識 11商品 春の超進化大公開！

■生活用品を徹底検証する雑誌LDK 検証ランキング1位の商品
▽ハンドソープ
・花王ビオレガード 薬用泡ハンドソープ
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・泡ミューズオリジナル本体
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▽ハンドクリーム
・アベンヌ 薬用ハンドクリーム
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▽トイレクリーナー
・大王製紙 キレキラ！トイレクリーナー
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▽包丁
・貝印 関孫六 匠創 三徳包丁 165mm
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■プラスワン機能で爆ウケ中！山善 「あったらいいな」を実現
▽プラスワン機能の商品ベスト5
・第1位：「バスケットトローリー」\5,090
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・第2位：「スラックスハンガー20本掛け」\5,099
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・第3位：「収納スツール ワイド」\4,399
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・第4位：「スマートフロア」\1,840
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・第5位：「つっぱりラック 折りたたみテーブル付き」\14,999
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▽あると便利なアイデア調理グッズベスト3
・第1位：「スリムホットプレート」\2,990
・第2位：「電気ケトル」\7,980
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・第3位：「ホットサンドメーカー」\3,980
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■手抜き料理アレンジャーズが悩み解決
▽ロバート馬場「カリッとモチモチ！ポテトチヂミ」
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▽和田明日香「ポテト デ ケージョ」
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▽リュウジ「ザクザクチーズガレット」
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